在上海工作或生活的人若想在苏州落户，需根据苏州市现行的户籍政策办理。目前，苏州主要通过“人才引进”“积分落户”“亲属投靠”等方式实现落户，以下为常见途径及要点：

1. 人才引进落户（主流方式）
   适用于具有大专及以上学历或专业技术职称的人员。

   • 学历要求：全日制大专及以上学历（部分区域如昆山、太仓放宽至非全日制）。
   • 年龄限制：一般要求大专不超过35周岁，本科不超过45周岁，硕士及以上可放宽。
   • 工作与社保：在苏州有合法稳定工作，单位注册地在苏州，并已缴纳苏州社保（通常要求连续6个月以上）。
   • 档案与劳动合同：需提供人事档案、劳动合同和单位同意落户证明。
     若在上海工作但希望落户苏州，需在苏州找到接收单位并转缴社保。

2. 积分落户
   针对不具备高学历但长期在苏州居住就业的人员。

   • 需持有苏州市居住证满3年，连续缴纳社保满3年。
   • 积分项目包括社保年限、房产、学历、技能、公益服务等。
   • 每年公布落户名额，按积分排名择优落户。
     上海的社保和居住年限不计入苏州积分。

3. 购房落户（部分区域适用）
   苏州部分区域（如昆山、太仓）曾实行购房落户政策，但目前多数区域已收紧。现仅限特定时期购买的房产或满足“房+户”一致条件，且需长期缴纳社保，建议咨询当地派出所。

4. 亲属投靠
   配偶、父母、子女为苏州户籍，且具备合法稳定住所的，可申请投靠落户，但有年龄和婚姻年限要求。

办理流程：

• 准备材料：身份证、户口本、学历证明、劳动合同、社保证明、居住证等。
• 由用人单位或个人向拟落户地的公安分局或政务服务中心提交申请。
• 审核通过后，领取《准予迁入证明》，回原籍办理户口迁出，再到苏州落户。

注意事项：

• 苏州各区（如姑苏区、工业园区、昆山等）政策略有差异，建议提前咨询当地公安局或人社局。
• 上海的工作经历和社保不能直接用于苏州落户，必须在苏州建立劳动关系并缴纳社保。

建议通过“江苏政务服务网”或“苏周到”APP查询最新政策，确保材料齐全、符合条件。