在上海缴纳社保并落户，需满足一定条件并按步骤操作。以下是主要途径和流程：

一、缴纳社保

1. 就业参保：在上海合法稳定就业的人员，由用人单位为其缴纳五险（养老、医疗、失业、工伤、生育）。个人也可以灵活就业身份缴纳养老和医疗保险。
2. 连续缴纳：多数落户方式要求社保连续缴纳一定年限，通常需与个税缴纳匹配，不能断缴或异地重复缴纳。

二、落户主要途径

1. 居转户（7年落户）

   • 持有《上海市居住证》满7年；
   • 累计7年正常缴纳社保和个税；
   • 持证期间依法纳税，无不良记录；
   • 最近4年累计36个月社保基数达到上年度社平工资1倍以上；
   • 职称或技能符合要求（如中级职称或技师证书）；
   • 在上海有合法稳定住所。
     注：重点机构、紧缺人才可缩短年限。

2. 人才引进落户

   • 具有本科及以上学历，或高级职称、高级技师等人才；
   • 被上海重点企业聘用，岗位符合本市发展需要；
   • 一般要求社保基数达到1.3倍社平工资以上；
   • 无需居住证年限，流程更快。

3. 应届生落户

   • 上海高校或外地“双一流”高校应届硕士及以上学历毕业生，通常可直接落户；
   • 本科需评分达标（如打分制达到72分）。

4. 留学生落户

   • 国（境）外高水平大学硕士及以上学历；
   • 回国2年内来沪工作，连续缴纳6个月1倍以上社保；
   • 落户单位需符合资质。

5. 投靠或亲属落户

   • 配偶、子女、父母投靠需满足长期居住、年龄、婚姻等条件，审批较严。

三、办理流程

1. 准备材料：身份证、居住证、劳动合同、社保缴纳记录、个税证明、学历证书等；
2. 单位注册并提交申请（多数需单位协助）；
3. 登录“上海一网通办”平台提交落户申请；
4. 审核通过后办理《准予迁入证明》，迁户口至上海。

四、注意事项

• 社保和个税必须一致，不可补缴；
• 落户政策动态调整，建议关注“上海人社局”官网最新通知；
• 优先选择重点机构就业，有助于快速落户。

总之，稳定就业、持续缴纳社保、符合人才条件是落户关键。建议提前规划，积累资格。